Bowl printanier au chou chinois, au jambon et aux épinards

• 4 tranches de jambon
• 1 chou chinois
• 200 g de riz complet cuit à l'avance
• 40 g de noisettes grillées concassées
• 1 concombre
• 200 g de tomates cerises
• 2 avocats
• 2 pamplemousses
• 100 g de pousses d'épinards.
• Pour la vinaigrette : 2 c. à soupe de sauce soja
• 4 c. à soupe d’huile de sésame
• 1 c. à soupe de ciboulette hachée
• 1 c. à soupe de cerfeuil haché
• Sel
• Poivre du moulin

• Étape 1 : Râper le chou chinois finement et mélanger avec le riz complet.
• Étape 2 : Préparer la vinaigrette, mélanger la moitié de celle-ci avec le chou et réserver.
• Étape 3 : Couper les pamplemousses en 2 et les évider à la cuillère pour n’en conserver que la chair.
• Étape 4 : Découper le jambon et le concombre en fines lamelles.
• Étape 5 : Couper les tomates cerises en 2.
• Étape 6 : Disposer dans chacun des bols, le chou avec le riz, les morceaux de pamplemousse, les tomates cerises, les pousses d’épinards, les lamelles de concombre et composer une rosace avec le demi avocat émincé.
• Étape 7 : Disposer ensuite les lamelles de jambon en 3 petits nids.
• Étape 8 : Accompagner du reste de vinaigrette et décorer avec quelques graines de sésame.

Pour varier les saveurs vous pouvez remplacer le riz complet par de l'épeautre.

Le bowl assemble des aliments sains, en faisant la part belle aux crudités (et aux fruits dans sa version sucrée). Il joue sur les contrastes entre les textures (croquant, fondant…), les saveurs (sucré, salé, acide...) et les couleurs.Tous les composants sont disposés dans le même récipient, en général un bol de grande taille.